Claude répond aux questions fréquemment posées

Publié le par Claude

 


Peut-on dire que la respiration est la pierre angulaire du systema ?
 
Le Systema encourage la culture de l’efficacité biomécanique et l’utilisation optimale de l’énergie et de l’oxygène.
L'apprentissage et le contrôle de sa respiration doivent permettre de dissiper la douleur, de porter les coups et attaque avec conscience et efficacité. Somme toute, être dans de bonnes conditions de combat. Il se définit par un art où l'économie des mouvements et la décontraction sont des éléments importants du combat. Les coups sont relativement libres, contrairement à la majorité des arts martiaux orientaux : il n'y a pas de postures, ni d'enchaînements prédéfinis. Le pratiquant est libre de développer son imagination. L'aspect technique concerne plutôt la façon de donner les coups.


Durant les combats les coups sont systématiquement portés, le geste va jusqu'à son terme. C'est la vitesse de l'exercice qui varie en fonction du niveau des combattants, ce qui permet de décomposer des attaques réelles et petit à petit d'augmenter sa vitesse d'exécution. »
 
Quels sont les principes de la respiration ?
 
 
Inspirer par le nez ; Expirer par la bouche.
Mener : Le geste doit suivre la respiration. Laisser le souffle mener l'action physique.
Suffisance : Prendre uniquement l’air dont vous avez besoin pour effectuer l'action.
Continuité : Continuer à respirer, sans interruption qu'importe ce que vous faites.
Pendule : Laisser chaque cycle de souffle se terminer naturellement tel un pendule.
Indépendance : Aucune action n'est invariablement liée à une phase de la respiration.
Aucune tension : Maintenir vos muscles et votre corps détendus.
 
 
Comment se déroulent les cours ?
 
Ils se déroulent autour de différents exercices :
 
Exercice en un contre un.
Exercice en position particulière (assis sur une chaise, dans un couloir, contre des armes blanches ou à feu, ...).
Exercice 2 ou 3 contre un.
Exercice tous contre un, appelé " Mass attack " où l'ensemble du cours s'en prend à un seul participant, le défendant devant apprendre à se déplacer, esquiver, se protéger et s'échapper.
En fin de cours tous les combattants se retrouvent en cercle pour discuter des exercices. C'est le moment de l'apprentissage théorique et collectif.
 
Quels sont les quatre  piliers du systema ?
Mouvement
Relaxation
Respiration
Forme

 

Quels sont les Les principes physiques du Systema :
Continuité
Utiliser le support  
Regroupement des forces
Cercles et Spirales  
Réagir par rapport aux situations  
Frapper avec toutes les parties du corps 
Pas de tactique prédéterminée
Respiration  
Changement de positions nécessaires
Utiliser le point fort sur le point faible
La Vague
Impulsions  
Contourner la force  
Points de douleur  
Frapper dans toutes les positions  
Économie de mouvements  
Le Pendule  
Autonomie de mouvements

  


Les principes psychologiques ?
 
Ne pas être agressif
Utiliser tout pour la victoire
Vivre en harmonie
Ce n'est pas l'arme qui blesse mais l'homme qui la détient
Penser, penser, penser
Pas de "Règle" au "Comment réagir ?"
La Peur et la Colère ont leurs places et sont nécessaires.
La peur ne doit pas disparaître entièrement
S'échapper ou esquiver sans perdre le contact est le but du combat  
Tout doit être fait avec conscience et relaxation
Peu importe ce que vous faites, n'ayez pas peur de sembler drôle ou bizarre
 
En conclusion, pour moi la systéma est aussi remarquable dans le sens qu’elle permet de valider dans le concret et le physique des concepts intellectuels de communication….et comme disent les indiens : « Marche ta parole »

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patrice 11/12/2011 20:26


bonjour!


un de vos instructeurs de systema m'a proposé de me vendre des DVD de systema, il m'a envoyé un mail que je n'ai jamais reçu. je ne connais pas son nom mais si vous pouviez demander autour de
vous, je vous en remercie d'avance! je suis inscrit dans le club de st nazaire, j'adore ce sport.


patrice.

Poussière d'étoile 12/12/2011 11:33



Bonjour,


Je me renseigne auprès de Claude SCZCEPANIK, notre professeur.


A bientôt !



Fanny 16/06/2010 14:14



Ca a l'air facile comme ça, mais il faut un peu d'entrainement...