Jeudi 2 février 2012 4 02 /02 /Fév /2012 10:03

STAGE SYSTEMA

A BOSC ROGER EN ROUMOIS

Organisé par Pascal FRERET

de l'ASBR Judo-Ju Jitsu de Bosc Roger en Roumois

Animé par CLAUDE SCZEZEPANIK

Professeur Judo-Ju Jitsu 6e Dan et Instructeur Systema

 

Dimanche 18 Mars 2012

de 10 H à 18 H (Repas du Midi Offert)

Inscription jusqu'au 10 mars 2012 par email: asbrjudo@free.fr

enregistrements participants à partir de 9 h 30 à 9 h 55 , début stage 10 h  précis

 

Programme :  10 h 00 à 12 h 30 

 Kadochnikov systema : principes et mise en application

                        12 h 30 à 14 h 00   

 Pause  déjeuner

                        14 h 00 à 16 h 30

Utilisation des vêtements pour travail sur structure  et défense  contre  couteaux

 

le stage ne nécessite pas de pré requis , ni de conditions physique particulière,

 accessible à tous et à toutes , adolescent à partir de 14 ans et accompagnés d'un adulte.

 le stage s'effectuera sur le sol de la salle , chaussures de salle obligatoire , tenue libre relaxe

prévoir  une vieille veste solide pour  travail structure et couteaux d'entrainement.

 

Caméscopes interdits - Photos autorisées

 

Lieu du Stage : Salle Jacques Anquetil 27690 Bosc Roger en Roumois

Pour plus d'informations, contacter Pascal au 06-79-62-31-45

  

 

 

 

Par Poussière d'étoile
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Vendredi 16 décembre 2011 5 16 /12 /Déc /2011 12:46

Pratiquement tous les adeptes ont répondu présent pour ce derniers cours de la saison 2011.

Au menu, esquives, travail avec ceintures et couteaux, puis direction de local de répétition du groupe Dixie Rose pour un repas aux rythmes endiablés.

Ce fut également l'occasion de fêter l'anniversaire de Pierre alias Pierrot qui avait fait les choses en grand, nous régalant de mets plus succulents les uns que les autres.

Merci à tous pour votre participation, votre motivation.

Passez de bonnes fêtes et à l'année prochaine !

 

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Pierre et Luc travaillent dans la bonne humeur !

 

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Des élèves attentifs

 

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Sous la bonne humeur,  l'expertise du geste reste de mise

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La pause pour certains, le cours touche à sa fin. En route pour la fiesta !

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Dixie Rose a accompagné la soirée de ses reprises de grands standards

 

 

IMG_0092.JPGAprès l'effort, une partie du réconfort !

 

A l'année prochaine !

 

Par Poussière d'étoile - Publié dans : URGENT
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Lundi 28 mars 2011 1 28 /03 /Mars /2011 11:05

Ce matin, lundi 28 mars, Cédric, l'animateur du Morning Light d'ESPACE FM, la plus Normande des radios nous a fait lever aux aurores.

En effet, le SYSTEMA était à l'honneur du Morning Light.

L'accueil fut sympathique et décontracté.

Ces quelques images pour vous montrer le courage des animateurs et journalistes.

 

Cédric à l'antenne.

 

Même le Chef, Ludo a bénéficié d'une relaxation par lespoings en direct.

 

 

Romaric, Claude et Cédric, l'animateur.

 

Les films arrivent, le temps du chargement !

 

La totalité du reportage sur http://www.espace.fm/ ou http://www.facebook.com/home.php#!/profile.php?id=1050533168

Par Poussière d'étoile
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Mardi 15 juin 2010 2 15 /06 /Juin /2010 10:38

 


Peut-on dire que la respiration est la pierre angulaire du systema ?
 
Le Systema encourage la culture de l’efficacité biomécanique et l’utilisation optimale de l’énergie et de l’oxygène.
L'apprentissage et le contrôle de sa respiration doivent permettre de dissiper la douleur, de porter les coups et attaque avec conscience et efficacité. Somme toute, être dans de bonnes conditions de combat. Il se définit par un art où l'économie des mouvements et la décontraction sont des éléments importants du combat. Les coups sont relativement libres, contrairement à la majorité des arts martiaux orientaux : il n'y a pas de postures, ni d'enchaînements prédéfinis. Le pratiquant est libre de développer son imagination. L'aspect technique concerne plutôt la façon de donner les coups.


Durant les combats les coups sont systématiquement portés, le geste va jusqu'à son terme. C'est la vitesse de l'exercice qui varie en fonction du niveau des combattants, ce qui permet de décomposer des attaques réelles et petit à petit d'augmenter sa vitesse d'exécution. »
 
Quels sont les principes de la respiration ?
 
 
Inspirer par le nez ; Expirer par la bouche.
Mener : Le geste doit suivre la respiration. Laisser le souffle mener l'action physique.
Suffisance : Prendre uniquement l’air dont vous avez besoin pour effectuer l'action.
Continuité : Continuer à respirer, sans interruption qu'importe ce que vous faites.
Pendule : Laisser chaque cycle de souffle se terminer naturellement tel un pendule.
Indépendance : Aucune action n'est invariablement liée à une phase de la respiration.
Aucune tension : Maintenir vos muscles et votre corps détendus.
 
 
Comment se déroulent les cours ?
 
Ils se déroulent autour de différents exercices :
 
Exercice en un contre un.
Exercice en position particulière (assis sur une chaise, dans un couloir, contre des armes blanches ou à feu, ...).
Exercice 2 ou 3 contre un.
Exercice tous contre un, appelé " Mass attack " où l'ensemble du cours s'en prend à un seul participant, le défendant devant apprendre à se déplacer, esquiver, se protéger et s'échapper.
En fin de cours tous les combattants se retrouvent en cercle pour discuter des exercices. C'est le moment de l'apprentissage théorique et collectif.
 
Quels sont les quatre  piliers du systema ?
Mouvement
Relaxation
Respiration
Forme

 

Quels sont les Les principes physiques du Systema :
Continuité
Utiliser le support  
Regroupement des forces
Cercles et Spirales  
Réagir par rapport aux situations  
Frapper avec toutes les parties du corps 
Pas de tactique prédéterminée
Respiration  
Changement de positions nécessaires
Utiliser le point fort sur le point faible
La Vague
Impulsions  
Contourner la force  
Points de douleur  
Frapper dans toutes les positions  
Économie de mouvements  
Le Pendule  
Autonomie de mouvements

  


Les principes psychologiques ?
 
Ne pas être agressif
Utiliser tout pour la victoire
Vivre en harmonie
Ce n'est pas l'arme qui blesse mais l'homme qui la détient
Penser, penser, penser
Pas de "Règle" au "Comment réagir ?"
La Peur et la Colère ont leurs places et sont nécessaires.
La peur ne doit pas disparaître entièrement
S'échapper ou esquiver sans perdre le contact est le but du combat  
Tout doit être fait avec conscience et relaxation
Peu importe ce que vous faites, n'ayez pas peur de sembler drôle ou bizarre
 
En conclusion, pour moi la systéma est aussi remarquable dans le sens qu’elle permet de valider dans le concret et le physique des concepts intellectuels de communication….et comme disent les indiens : « Marche ta parole »
Par Claude
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