Pratiquement tous les adeptes ont répondu présent pour ce derniers cours de la saison 2011.

Au menu, esquives, travail avec ceintures et couteaux, puis direction de local de répétition du groupe Dixie Rose pour un repas aux rythmes endiablés.

Ce fut également l'occasion de fêter l'anniversaire de Pierre alias Pierrot qui avait fait les choses en grand, nous régalant de mets plus succulents les uns que les autres.

Merci à tous pour votre participation, votre motivation.

Passez de bonnes fêtes et à l'année prochaine !

Pierre et Luc travaillent dans la bonne humeur !

Des élèves attentifs

Sous la bonne humeur,  l'expertise du geste reste de mise

La pause pour certains, le cours touche à sa fin. En route pour la fiesta !

Dixie Rose a accompagné la soirée de ses reprises de grands standards

Après l'effort, une partie du réconfort !

A l'année prochaine !

Peut-on dire que la respiration est la pierre angulaire du systema ?
 
Le Systema encourage la culture de l’efficacité biomécanique et l’utilisation optimale de l’énergie et de l’oxygène.
L'apprentissage et le contrôle de sa respiration doivent permettre de dissiper la douleur, de porter les coups et attaque avec conscience et efficacité. Somme toute, être dans de bonnes conditions de combat. Il se définit par un art où l'économie des mouvements et la décontraction sont des éléments importants du combat. Les coups sont relativement libres, contrairement à la majorité des arts martiaux orientaux : il n'y a pas de postures, ni d'enchaînements prédéfinis. Le pratiquant est libre de développer son imagination. L'aspect technique concerne plutôt la façon de donner les coups.

Durant les combats les coups sont systématiquement portés, le geste va jusqu'à son terme. C'est la vitesse de l'exercice qui varie en fonction du niveau des combattants, ce qui permet de décomposer des attaques réelles et petit à petit d'augmenter sa vitesse d'exécution. »
 
Quels sont les principes de la respiration ?
 
 
Inspirer par le nez ; Expirer par la bouche.
Mener : Le geste doit suivre la respiration. Laisser le souffle mener l'action physique.
Suffisance : Prendre uniquement l’air dont vous avez besoin pour effectuer l'action.
Continuité : Continuer à respirer, sans interruption qu'importe ce que vous faites.
Pendule : Laisser chaque cycle de souffle se terminer naturellement tel un pendule.
Indépendance : Aucune action n'est invariablement liée à une phase de la respiration.
Aucune tension : Maintenir vos muscles et votre corps détendus.
 
 
Comment se déroulent les cours ?
 
Ils se déroulent autour de différents exercices :
 
Exercice en un contre un.
Exercice en position particulière (assis sur une chaise, dans un couloir, contre des armes blanches ou à feu, ...).
Exercice 2 ou 3 contre un.
Exercice tous contre un, appelé " Mass attack " où l'ensemble du cours s'en prend à un seul participant, le défendant devant apprendre à se déplacer, esquiver, se protéger et s'échapper.
En fin de cours tous les combattants se retrouvent en cercle pour discuter des exercices. C'est le moment de l'apprentissage théorique et collectif.
 
Quels sont les quatre  piliers du systema ?
Mouvement
Relaxation
Respiration
Forme

Quels sont les Les principes physiques du Systema :
Continuité
Utiliser le support  
Regroupement des forces
Cercles et Spirales  
Réagir par rapport aux situations  
Frapper avec toutes les parties du corps 
Pas de tactique prédéterminée
Respiration  
Changement de positions nécessaires
Utiliser le point fort sur le point faible
La Vague
Impulsions  
Contourner la force  
Points de douleur  
Frapper dans toutes les positions  
Économie de mouvements  
Le Pendule  
Autonomie de mouvements